気温・湿度・紫外線・自律神経の変化などで、肌も心も揺らぎやすい時期。
1.からだ（内側）のケア
● 白湯 or 常温の水をこまめに
冷たい飲み物で内臓を冷やすと、自律神経が乱れやすくなります。
朝一杯の白湯は、代謝アップ＆むくみ対策に◎。
● 発酵食品＋ビタミンB群を意識
納豆・キムチ・ヨーグルトで腸を整える
ビタミンB群（豚肉、卵、玄米など）はストレス耐性を上げる
● 睡眠の「質」を整える
夜はぬるめのお風呂で体温を一度上げてから寝ると、眠りが深くなります。
是非参考にしてみてください(^^)
